本システムでは、JavaScriptを利用しています。JavaScriptを有効に設定してからご利用ください。
本文へ
お問合せ
サイトマップ
サイト内検索
検索
財団からのお知らせ一覧
骨を守る会のお知らせ一覧
骨粗鬆症とは
どんな病気?
どんな病気
どんな人がなりやすい
なったらどうなる
数字でみる骨粗しょう症
ロコモとサルコペニア
予防
骨粗鬆症の予防とは
年代別予防のポイント
転倒予防
栄養と運動
栄養
骨粗鬆症における栄養
カルシウムの摂り方
牛乳を飲んでも大丈夫?
タバコや酒の影響について
運動
どんな運動が必要?
こつこつ体操動画
レシピ
検査と治療
骨粗鬆症の検査
骨粗鬆症検診
治療の基本方針
セルフチェック
骨折評価ツールFRAX
Q&Aコーナー
病気について
予防について
治療について
一般の皆様へ
世界骨粗鬆症デー(WOD)
wod2022
WOD2023
女性の健康週間
wod2023
全国骨を守る会
札幌骨を守る会
仙台骨を守る会
NPO法人群馬骨ケアネットワーク
NPO法人 高齢者運動器疾患研究所
東京骨を守る会
神奈川骨を守る会
新潟骨を守る会
金沢骨を守る会
信州骨を守る会
名古屋骨を守る会
NPO法人 兵庫骨を守る会
認定NPO法人 京滋骨を守る会
医療ボランティア骨粗鬆症・生活習慣病ネットワーク
NPO法人倉敷骨を守る会
広島骨を守る会
とっとり骨を守る会
都城骨を守る会
医療・検診スタッフの皆様へ
骨粗鬆症検診
IOF
DXA講習会
DXA講習会 プログラム
出版物・資料
出版物・資料
骨粗しょう症連携手帳
骨粗鬆症情報紙 カノープス
カノープス 17号(2020年9月発行)
病医院リスト
調査・研究
骨粗鬆症検診率
財団について
財団概要
役員等紹介
賛助会員
情報公開
財団ニュース
設立記念誌
お問合せ
一般のお問合せ
お申し込みフォーム
資料請求フォーム
転載引用申込みフォーム
サイトマップ
寄付のお願い
賛助会員募集(法人・個人)
関連リンク
個人情報取扱方針
asahi-honeken2021
ホーム
>
骨粗鬆症とは
>
栄養と運動
>
レシピ
>
小松菜の蒸しケーキ
デザート・菓子
小松菜の蒸しケーキ
2023年09月13日更新
カルシウム・ビタミンKが豊富な小松菜
牛乳の代わりにスキムミルク大さじ1を水50mlに溶かしたものを利用してもいいでしょう。ホットケーキのように焼いてもおいしく召し上がれます。
材料(4人分)
小松菜
ゆで80g
ホットケーキミックス
100g
卵
1個
牛乳
大さじ3
得られる栄養(1人分)
エネルギー
91kcal
たんぱく質
4.2g
カルシウム
76mg
ビタミンK
66㎍
葉酸
28㎍
ビタミンD
0.8㎍
食塩相当量
0.2g
作り方
小松菜はゆでてみじん切りにしておく。
ホットケーキミックス、卵、牛乳を混ぜ、小松菜を加える。
生地をレンジ対応容器に入れ、4分程度電子レンジで加熱(蒸し器で蒸してもよい)し、1人前ずつ切り分けて供する。(1人用のカップに生地の4分の1を流し入れ、電子レンジで2分程度加熱してもよい)
一覧へ戻る